odchudzanie zdrowe

[...] slodycze, a 2 tygodnie temu przestalam je jesc w ogole (z wyjatkiem jednej malej czekoladki dziennie z kalendarzyka do wigilii:D). Ulozylam sobie diete (oceniona w dziale odchudzanie). I np. po posilku bialkowym czuje sie napuchnieta, to samo po weglowodanach. Czesto sie czuje taka napeczniala. Rano mam plasciutki brzuch, od razu po posilku [...]

[...] chciałabym utrzymywać na tej redukcji. Takie moje krótkoterminowe cele to mniej więcej kaloryczność na 1800 kcal/dziennie czyli około 500-700kcal ujemnego bilansu, wiem, że odchudzanie to nie matematyka, ale matematycznie wygląda to tak :-D 4 tygodnie ~2,5kg więc cała redukcja, bez resetów, zajęłaby mi około 4 miesiące Dodam może, że walczę o [...]

Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]

Witam! Domyślam się jak wiele osób z pośród Was pragnie schudnąć, gdyby nie to pewnie byście nie odwiedzali działu odchudzanie. Krótko o sobie tak więc sport uprawiam od 8 roku życia, a rok temu na siłowni nabawiłem się poważnej kontuzji, ból nie ustepował lecz ja każdego dnia wstawałem z myślą, od dziś wracam do treningów... w tym czasie, czasie [...]

[...] czasem 2 razy dziennie. Odizolowałam się wtedy troszkę od znajomych, bo nie piłam alkoholu, musiałam wstać rano na trening, wpadłam troszkę w skrajność. Ogólnie moje odchudzanie zawsze było od skrajności do skrajności, 100% albo nic. Tak sobie trwałam w tym przez około pół roku, wbrew pozorom czułam się dobrze, schudłam około 5-6kg, [...]

Witam. Skończyłem zrzucać fat, nie była to redukcja tylko odchudzanie, przy okazji zyskałem "fajną" wstępną w miarę odtłuszczoną sylwetkę. Trwało to 5 miesięcy i taki jest też mój staż Chciałem założyć dziennik traktujący o tworzeniu masy, bo jest to dla mnie całkiem nowy etap nie mający nic wspólnego z tym co robiłem do tej pory. Wiek: 23 lata [...]

[...] nadzieję, że teraz się uda zmienić tryb życia na taki który chciałem od dawna, ale brak było pieniędzy, chęci a za dużo używek, fajki, alkohol. Nie chodzi mi teraz o samo odchudzanie, lecz to stawiam na pierwszym miejscu, lecz chodzi o zdrowe odżywanie i tryb życia. Cal jaki sobie obrałem to w ciągu 7 miesięcy zejść do 100kg, wtedy już będę [...]

Mam 34 lata 174 cm wzrostu i obecnie 67 kg wagi. Moje odchudzanie trwa odkąd z 62 kg (sama nie wiem kiedy) doszłam do wagi maksymalnej 75 kg 15 lat temu. Przez kolejne kilkanaście lat próbowałam się odchudzać, zdrowo odżywiać i przez 2 lata chodziłam na siłownię. W ciągu kilku lat udało mi się zejść jedynie do wagi 68 kg, marzyłam o mniejszej, [...]

KILKA SŁÓW WSTĘPU Cześć! Mam na imię Wojtek, od dwóch tygodni mam 30 lat :) No i to właśnie skłoniło mnie po raz kolejny w moim życiu do poważnych przemyśleń i zmian. Dziennika tego nie zakładam po to, żeby się mobilizować, albo, żeby ktoś musiał to robić za mnie. Jeśli zabraknie mobilizacji, to będzie oznaczało, że czas poszukać dobrego [...]

[...] widzę tylko po brzuchu i teraz zaczęłam widzieć trochę zmniejszenia w biuście) Znalazłam pomiary z zeszłego roku z kwietnia gdy już byłam bliska wejściu w poważne i dobre odchudzanie: * waga aktualna: 86,2 kg (teraz -2kg) * wzrost- 172cm * obwód pod biustem-89cm (teraz -6cm) * obwód talii-84cm (teraz -5cm) * obwód pępek-105cm (teraz -4cm) * [...]

[...] życiowa głupota , schudłam z 75 kg do 59 3 lata temu . 9 kg wrócilo i walcze z nimi od tych trzech lat , tyje chudne , tyje chudne i tak caly czas . Teraz wiem że takie odchudzanie to głupota ale czasu nie cofne . W 2015 ćwiczyłam od stycznia do maja wtedy schudłam z 68 do 61 , niestety potem przestalam ćwiczyć od maja do pazdzienika i [...]

[...] TRWAŁYM i zdrowym zrzuceniu kilku kilogramów tkanki tłuszczowej. Nie liczy się dla mnie waga, najważniejsze jest moje zdrowie. Jedyny mój problem to wcześniejsze niemądre odchudzanie, po podwyższeniu kalorii kilogramy bardzo szybko wróciły. Jedyne co się zmieniło przez te około 2 lata to -10cm w talii i kilka kilogramów masy mięśniowej [...]

[...] co czytają gazetę w czasie aerobów... Mimo to nie mam możliwości spalenia ani grama tłuszczu. Mam wahania +/- 500 gram, ale to zapewne woda. Mam swoją skuteczną metodę na odchudzanie: po treningu tylko woda do końca dnia. Ale pierwszy raz chciałbym wreszcie móc tego uniknąć, bo ani to przyjemne, ani zdrowe. Czy ktoś jest w stanie mi [...]

Generalnie jestem raczej usportowiona osoba (przez dlugi czas cwiczylam sztuki walki, w przeszlosci robilam sporo cwiczen silowych, rower, basen), wysilku sie nie boje. Z powodu lakomstwa zdarzalo mi sie przybierac kilka kilo na wadze, ale nigdy nie mialam problemow ze zrzuceniem tej dodatkowej wagi, zwykle jadlam duzo, a metabolizm byl bez [...]

Hej długo się nosiłem z napisaniem tego posta. Szukałem, grzebałem khm... Ostatnimi czasy zabrałem się za odchudzanie (wiem że takich postów tutaj trafia wiele. Postaram się konkretnie). W tym momencie warze około (waga w drodze) 110 kg przy 186 cm wzrostu. Spory ze mnie chłop. Historia choroby: Przez ostatnie dwa lata siłownia, jeszcze [...]

[...] planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest zrzucenie tłuszczu i wyrobienie sylwetki (93kg, 186cm). Jestem na diecie ułożonej kiedyś dla mojego taty "na odchudzanie", gdzie przykładowe dwa dni mojej diety wyglądają następująco : Dieta ok. 1500-1600kcal : Godzina / posiłek dzień 1 / posiłek dzień 2 05:00 / "placek" z dwóch [...]

[...] DHT bo ciało mam owłozione jak małpa - otłuszczenie tyłka i ud(przy stosunkowo niskim otłuszczeniu bardzo chudych rąk, czy też obręczy barkowej i brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - namiar agresji,zrozone z leku i fizyczneo [...]

[...] DHT bo ciało mam owłozione jak małpa - otłuszczenie tyłka i ud(przy stosunkowo niskim otłuszczeniu bardzo chudych rąk, czy też obręczy barkowej i brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - namiar agresji,zrozone z leku i fizyczneo [...]

Witam Tym razem chciałbym spojrzeć na odchudzanie z punktu widzenia psychologii. Otóż chodzi mi o to, jak pomóc Wam w wytrwaniu w odchudzaniu. Otóż większość tutaj piszących jak również większość osób, które zaczynają się odchudzać zazwyczaj objadają się różnymi śmieciami dzień w dzień. Ciężko jest nagle z jedzenia typowego człowieka przestawić [...]

[...] przeznaczone dla mężczyzn, którzy ćwiczą na siłowni i chcą zwiększyć obwody i masę mięśniową. A ja pragnę TYLKO urosnąć. do tego przydałoby mi się schudnąć, ale wiem, że odchudzanie nie jest najlepsze na wzrost. zatem czy są jakies odzywki dla kobiet, po których się rośnie? albo moze czy mogłabym brac te dla mężczyzn i po prostu jesli nie [...]